8 adımda bakımlı ayaklar

Ayaklarımız için kış mevsiminde daha az ön planda olmaları nedeniyle çaba sarf etmiyoruz. Oysa ayaklarımızın kışın uzun saatler boyunca ayakkabı, kapalı bot ve çizme içerisinde kalmalarının yanı sıra hatalı ayakkabı seçimlerimiz; tırnak batmasından mantar enfeksiyonuna, nasırlardan egzamaya, kötü kokudan başparmağın yana doğru sapması olarak tanımlanan halluks valgusa kadar pek çok soruna neden olabiliyor. Bugün kış mevsiminde ayak ve tırnak sağlığımız için dikkat etmemiz gerekenlerden bahsedeceğim…
1-Her gün yıkamak şart
Kışın ayaklarımız ayakkabı ve bot içinde daha uzun süre kalıyor. Ayrıca ayaklarımızı soğuktan korumak için daha kalın dokumalı çoraplar kullanıyoruz. Yine ev içinde patik veya terlik kullanmayı tercih ediyoruz. Tüm bunlar ayakların havasız kalmalarına, bunun sonucunda bakteri ve mantar hastalıklarına davetiye çıkarıyor. Bu nedenle ayakları temiz tutmak önemlidir. Ayakların her gün uygun pH dereceli yıkama ürünleriyle yıkanmaları ve havluyla çok iyi kurulanmaları gerekiyor. Ayaklar kötü kokuyorsa fırsatçı mikroplar iş başında demektir. Bu durumda dermatoloji doktorundan görüş almalısınız.
2-Parmak aralarını unutmayın
Uzun süre ayakkabı içinde kalmaları ayakların fazla terlemelerine, yıkandıktan sonra iyi kurulanmaması da nemli kalmalarına neden oluyor. Cilt yüzeyinin rutubetli kalması hemen her zaman mantar hastalıklarının başlaması için uygun ortam sağlıyor. Dolayısıyla ayaklarınızı kuru tutmanız çok önemli. Bunu mümkün kılmak için teri emen pamuklu dokumalardan oluşan çorapları tercih edin. Ayaklarınızı yıkadıktan sonra parmak aralarını da ihmal etmeden çok iyi kurulamalı, gerekirse fön makinesi kullanılmalısınız. Özellikle diyabet hastalığınız varsa ayaklarınızı kuru tutmaya çok dikkat etmelisiniz.
3-Ayaklarınızın da neme ihtiyacı var
Yüz ve vücudumuz kadar ayaklarımız da nemlendirilmeye ihtiyaç duyuyor. Özellikle kış aylarında klima ve kalorifer gibi ısı kaynakları havadaki nemin azalmasına neden olarak ayaklarımızın kurumasına ve çatlamasına yol açıyor. Kışın, özellikle yağ bazı yüksek ürün kullanımı, başta topuk olmak üzere tüm ayak cildini daha iyi yumuşatıyor. Haftada bir kez yapacağınız nem maskeleri de yoğun kurulukta fayda sağlayabiliyor.
4-Düzenli aralıklarla peeling yapın
Ölü dokunun cilt yüzeyinden periyodik olarak uzaklaştırılması cilt sağlığı için faydalı oluyor. Ayaklar için özel olarak üretilmiş peeling ürünlerini haftada bir kez uygulamanız yarar sağlayabiliyor. Ancak uygulama sırasında cildinize çok sert davranmanız cilt yüzeyinde tahrişlere neden olabiliyor. Dolayısıyla peeling yaparken cildinize nazik davranmaya özen gösterin. Peeling sonrası topuk törpüsü kullanmayı da ihmal etmeyelim…
5-Tırnakların kesim şekli önemli
Ayak tırnaklarının düzenli aralıklarla düz olarak kesilmesi gerekiyor. Çünkü tırnak kenarlarını törpüyle ovalleştirmek, batıklara yol açabiliyor. Tırnaklar her insanda farklı hızda uzuyor. Başparmak tırnağınızı ayakkabının uç kısmında hissetmeye başladığınızda kesim zamanının geldiğini anlayabilirsiniz. Ayağın ayakkabı ve çorap içinde uzun süre kalması ve oje sürmek de tırnağın hava almasını önleyerek plak yüzeyinde sararmalara neden oluyor. Oje alışkanlığına ara vermeniz tırnağın sağlıklı rengine kavuşmasına yardımcı olacaktır.
6-Çorap seçimine dikkat edin
Uzun süre ayakkabı, bot ve çizme içinde kalan ayaklar terliyor ve buharlaşmaya imkan olmadığı için cilt yüzeyinde rutubet oluşuyor. Bu da bakteri ve mantar enfeksiyonlarına zemin hazırlıyor. Havlu ve pamuk dokumalı çoraplar teri emerek cilt yüzeyinden uzaklaşmasını sağlarlar. Eğer ayaklarınız normalden fazla terliyorsa iş yerine yedek çorap götürmeniz ve gün içinde çorap değiştirmeniz daha sağlıklı olacaktır.
7-Her gün 5 dakika mola
Vücudumuzun tüm yükünü çeken ayaklarımızın da dinlenmeye ihtiyacı var. Her gün 5 dakika, ayaklarınızı kalp seviyesinden daha yukarıda olacak şekilde yükseltmeniz ayaklarınızın rahatlaması için iyi olacaktır. Yine haftada bir kez yapacağınız ayak masajları hem ruhunuza hem de ayaklarınıza iyi gelecektir. Masaj sırasında badem yağı kullanmanız cildinizin de beslenmesini sağlayacaktır.
8-Özel eşyanızı paylaşmayın
Ayak ve ayak tırnaklarınıza ait tırnak makası, çorap, terlik, ayakkabı ve ayak havlusu size özel olmalı, kimseyle paylaşmamalısınız. Aksi takdirde başta mantar hastalığı olmak üzere pek çok bulaşıcı enfeksiyon hastalığına yakalanabilirsiniz. Son olarak gün içinde kullandığımız ayakkabıları eve gelince kapalı dolaplara koymak yerine biraz açık havada havalandırmak iyi olacaktır.
Ayak bakımlarımızı rutin haline getirmek size yaz geldiğinde kendinizi daha iyi hissettirecektir. Haftaya bir sonraki konumuzda görüşmek üzere hoşça kalın…
Bu haber 1403 kez okundu.-
Kadın insandır biz insanoğlu
-
Amacımız şov yapmak değil
-
Mercan’ı unutmadılar
-
Vadi tanıtılacak
-
Koyun kendi bacağından
-
Ölüm kavşağı tekrar gündemde
YORUM BIRAK
YORUMLAR
HABER LİSTESİ
-
01
Kadın insandır biz insanoğluHaftalık basın açıklamasının büyük bir kısmını 8 Mart Dünya Kadınlar Günü’ne ayıran MHP Karasu İlçe Başkanı Münir Ali Kara, açıklamasını Neşet Ertaş’ın “Kadınlar insandır biz insanoğlu” sözleri ile noktaladı. KADININ ÖNEMİ MHP Karasu İlçe Başkanı Münir Ali Kara, haftalık basın açıklamasını gerçekleştirdi. “Kadın bir toplumun temek taşıdır” diyen Başkan Kara, “Dinen de örf […] -
02
Amacımız şov yapmak değilRisk haritasında kırmızı renk ile çok riskli iller arasında yer alan Sakarya’nın normalleşme adımlarından faydalanması amacıyla İçişleri Bakanlığı’nın genelgesi ile Karasu’da denetimler sıkılaştırıldı. Güvenlik güçleri ve sivil toplum kuruluşları tarafından yapılan denetimlere katılan Karasu Kaymakamı Helvacı, “Amacımız şov yapmak veya resim vermek değil” dedi. HER GÜN DENETİM YAPILACAK Türkiye’de yerinde karar dönemi ile […] -
03
Mercan’ı unutmadılarKarasu Limandere Mahallesi Muhtarı Sinan Erbaş ve Hayvancılık Kooperatifi Sakarya Bölge Birliği ve Ticaret Borsası Meclis Başkanı Recep Pulat, Karasu Kaymakamlığı görevinden Yalova Vali Yardımcılığı görevine atanan Aziz Mercan’ı makamında ziyaret etti. Karasu Kaymakamlığı görevinden Yalova Vali Yardımcılığı görevine atanan Aziz Mercan’ı makamında ziyaret eden Karasu Limandere Mahallesi Muhtarı Sinan Erbaş ve Hayvancılık […] -
04
Vadi tanıtılacakBüyükşehir Belediyesi tarafından Melen İsale Hattı üzerinde hayata geçirilen Melen Botanik Vadisi Projesi tanıtım törenine hazırlanıyor. Vadiyi ziyaret eden Başkan Ekrem Yüce, “Önümüzdeki günlerde projenin şehrimizin ekonomisine, istihdamına ve sosyal hayatına katacağı artıları konuşmak ve tanıtmak için bir program düzenleyeceğiz” dedi. HAZIRLIK VAR Sakarya Büyükşehir Belediyesi tarafından hayata geçirilen Kocaali, Karasu ve Kaynarca […] -
05
Koyun kendi bacağındanBir yılı aşkın süredir tüm dünyayı etkisi altına alıp deyimi yerinde ise insanlığın ayarlarının fabrika ayarlarına dönmesine neden olan salgın süreci, alınan tüm önlemlere ve yapılan müdahalelere rağmen etkisini artırarak devam ediyor. Hemen her gün ülkelere hatta ülkeler içerisindeki daha dar kapsamlı bölgelere göre kendisini değiştirmiş ve nasıl hareket ettiği kestirilemeyen yeni tip ve […]