Oruç tutmanın faydaları

 

 

(BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR)

Ramazan ayında oruç tutmanın faydaları manevi açıdan çok fazla. Sabrın öğrenildiği bu ay boyunca, insanlar hoşgörüyü, empatiyi ve halden anlamayı bir kez daha öğrenmiş oluyor. Birlik, beraberlik dürtüleri sosyal yaşantı üzerinde değerini bir kez daha kanıtlıyor. Sahip olanın, olmayana yardım ettiği, onun halinden anladığı bu dönem gerçekten de insani duygularımızın yeniden ortaya çıkmasına çok yardımcı.

Oruç tutmanın faydaları nelerdir?

  • Yağ yakımını hızlandırır
  • Mide ve bağırsakları dinlendirir
  • Zihin fonksiyonlarını güçlendirir
  • Vücudu zor şartlara karşı güçlendirir
  • Cildi canlandırır ve parlaklık verir
  • İnsülin direncinde olumlu etkileri vardır
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir

 

Ayrıca Oruç Tutmak:

  • Kanseri önlemeye yardımcı olur
  • Alzheimer hastalığını önler
  • Kalp sağlığını korur
  • Tip 2 diyabet riskini düşürür
  • Hücreleri onarır
  • Yaşlanmayı geciktirir

Kutsal bir görev olan oruç tutmanın manevi faydaları sayılamayacak derecede fazla. Fakat “oruç tutma” eyleminin ibadet harici bir yüzü daha var. O da bilimsel anlamda vücudumuza kattığı yararları kapsıyor. Bu da aslında oruç tutmanın faydaları din açısından incelendiğinde görülebileceği gibi sağlık için önemli bir alışkanlık olarak görülmesini destekliyor. Oruç faydaları, her geçen gün yapılan araştırmalar çerçevesinde daha büyük önem kazanıyor. Bu nedenle Ramazan’ı kucak dolusu sevgiyle karşıladığımız şu zamanlarda oruç tutmanın faydaları konusuna değinmezsek olmazdı. İslamiyet’in getirilerinden biri olan orucun faydaları hakkında hiçbir fikriniz yoksa vereceğimiz bilgilere gerçekten çok şaşıracaksınız.

Oruç tutmanın sağlığa faydaları kapsamında vereceğimiz 7 bilgiyle beraber, Ramazan ayı haricinde de belirli aralıklarla oruç tutmaya karar verebilirsiniz! Özellikle kilo verme problemleri yaşayanları ilgilendiren önemli bilgilerin listemizde yer aldığını söyleyerek küçük bir ipucu verelim. Oruç tutmanın faydaları diyabet ve insülin direnci için de etkili! Orucun vücuda faydaları ve manevi yönünüzü kuvvetlendiren özellikleri sizleri çok şaşırtacak.

İşte oruç tutmanın bilimsel faydaları konusunda derleme yaptığımız listemiz sizlerle! Haydi şimdi oruç tutmanın faydaları kısaca nelermiş maddeler halinde hazırladığımız başlıklara birlikte göz atalım.

Oruç tutmanın 7 bilimsel faydası

1) Yağ yakımını hızlandırır

  • İlk faydası, hemen herkesin tahmin edebileceği konu hakkında: Kilo vermek.
  • Oruç tutmak, vücutta bulunan depolanmış yağ hücrelerini harekete geçiriyorve bu sayede de yağların yakılmaya başlanmasını sağlıyor.
  • Aynı zamanda alınan gıdaları hızlı bir şekilde enerjiye çevirmesi de yağ yakım oranını arttırıyor.
  • Üstelik oruç bu faydayı, sağlıklı bir yoldan yapmış oluyor.
  • Hatta bazı sporcuların Ramazan ayı dışında da kilo vermek amaçlı oruç tuttuğu biliniyor.
  • Oruç tutmanın bedene faydalarısayesinde ideal kilonuza daha kolay ulaşabiliyorsunuz.

2) Mide ve bağırsakları dinlendirir

  • Oruç tutmanın faydaları nelerdir sorusunun cevapları artık ikinci beyin de denilen bağırsaklar ve mide için de geçerlidir.
  • Orucun mideye faydaları özellikle pasif kalan midede asidin düşmesiyle oluyor.
  • Uzun saatler çalışmayan mide ve bağırsaklar, bu süre zarfında dinlenme imkanı buluyor ve kendi yapısını onarıyor.
  • Bu sayede insan vücudu, çok daha iyi çalışan bir sindirim sisteminesahip olabiliyor.
  • Bunun sonucunda ise kalori yakımı daha sağlıklı ve sorunsuz bir şekilde işliyor.
  • Kısacasıoruç tutmak metabolizma sağlığını koruyucu bir etken.
  • Bilindiği üzere yavaş çalışan bir metabolizma da ömrü kısaltan sebeplerden biri.
  • Bu yüzden oruç tutmak, dolaylı yoldan ömrü uzatan bir eylem

3) Zihin fonksiyonlarını güçlendirir

  • Oruç vücuda faydaları çok fazla olan bir irade hakimiyetini geliştirme ve bedeni dinlendirme yöntemidir.
  • Fiziksel olduğu kadar psikolojik yararları da vardır.
  • Orucun, günümüzün problemi olan Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıklara iyi gelebileceğinidüşünür müydünüz?
  • Oruç tutmak bedenin zihinsel anlamdaki gücünü arttırırken, bu tür zihinsel hastalıkların oluşmasını da önleyebiliyor.
  • Bilimsel olarak açıklanan bu özelliğiyle oruç tutmak, beyinde yeni kök hücre oluşumunun sağlanmasını tetikliyor.

4) Vücudu zor şartlara karşı güçlendirir

  • Oruç tutmanın fiziksel faydaları arasında bizi hastalıklara ve strese karşı korumasını da sayabiliriz.
  • Açlığa karşı direnen vücut, kontrol sistemini güçlendirmiş olur.
  • Böylece hem fiziksel hem de bilinçsel anlamda çok daha zinde bir vücuda sahip olmak mümkün hale gelir.
  • Aynı zamanda yemek yeme konusunda direnme gücükazanan bünye, kilo verme konusunda da daha rahat davranacaktır.
  • İşte bu nedenle oruç tutmak, diğer dönemlerde diyet yapmak isteyen kişilerin işini de kolaylaştıran bir eylem oluyor.

5) Daha canlı ve parlak bir cilde sahip olmayı sağlar

  • Yapılan tüm bakımlardan da öte, güzel bir cilt için içten gelen sağlık şart.
  • Karaciğerin, midenin, böbreklerin temiz ve sağlıklı oluşucildin güzelliğini belirleyici bir durum oluyor.
  • Oruç tutmanın cilde faydalarıda bulunuyor.
  • Oruç sayesinde dinlenen ve tüm toksinleri kendinden uzaklaştıran böbrekler ve karaciğer, arınmış olduğundan bu temizliği cilde de yansıtıyor.
  • Kısacası oruç, cilt güzelliği konusunda da oldukça faydalı.

6) İnsülin direncinde olumlu etkileri vardır

  • Yapılan araştırmalara göre, oruç esnasında hücrelerin kandan daha fazla glikoz alınmasını tetiklediğigörülmüştür.
  • Bu sayede oruç tutulan 1 ay boyunca kandaki şeker seviyesi dengelenmiş oluyor.
  • Bu da hem oruç esnasında hem de sonraki dönemlerde insülin sağlığını koruyacak bir etmen.

7) Bağışıklık sistemini güçlendirir

  • Oruç tutmanın ne gibi faydaları vardırmadde madde açıkladık ve aslında belki de en önemli olan maddeyi sona sakladı.
  • Oruç sağlıklı olduğumuzun en büyük göstergesi olan güçlü bir bağışıklık sistemi için büyük bir destekleyicidir.
  • Oruç sayesinde, uzun süre çalışmayan organların yenilenmesiyle birlikte, vücut dinçleşiyor yani bağışıklık sisteminin en sağlıklı halinde çalışıyor.
  • Hatta Japonyalı biolog Yoshinori Ohsumi’nin araştırmalarına göre bahsettiğimiz“yenilenme” olayı, en yaşlı insanlarda bile yüzde yüz oranda gerçekleşiyor.
  • Orucun faydaları bilimselolarak kanıtlanmıştır ve Ohsumi’nin bir diğer kanıtlanmış çalışması ise, açlık esnasında yararlı hücrelerin zararlı hücreleri yok etme konusunda daha fazla uğraştıkları.
  • Kısacası oruç, zararlı hücrelerin vücuttan uzaklaştırılması konusunda da epey fayda sağlıyor.

 

Tüm sevgili okuyucularımın ve de hemşerilerimin Ramazan ayını kutluyorum… Op. Dr. Melih Erol