KIŞ REÇETESİ

Kış mevsiminin birincisi olan Aralık(karakış) ayının yarısını geride bıraktık. Ocak(zemheri) Şubat(gücük) ayları bizleri bekliyor. Kazma, kürek yaktıran Mart ayı da soğuk açısından, özellikle bölgemizde, kış aylarını pek aratmaz.
Kış kışlığını yapsın ki! Yazın da tadı olsun.
Kış ayları özellikle yaşlılar için ağrıların, hastalıkların ve ölümlerin daha sık görüldüğü aylar olarak karşımıza çıkar. Yaşa bağlı olarak görülen bağışıklık sistemindeki düşme, enfeksiyon hastalıklarında artma, grip virüslerine bağlı olarak gelişen hastalıklar, kış mevsiminin daha zorlu olarak geçmesine neden olur.
Sıcak ev ortamından dışarı çıkmak risk oluşturabilir. Unutmamak gerekir ki! Ev ortamında çok kalmak da beraberinde hareketsizliği getirmektedir. Hareket azalması ise kaslarımızın yumuşamasına, bu da ağrıları daha çok hissetmemize ve uyku kalitemizin bozulmasına neden olur.
Özellikle 50 yaş üzerinde olanların, gün içerisinde yürüyüş yapmaları, jimnastik hareketleri ile vücutlarını rahatlatmaları, üzerlerini iyi giyinerek soğuktan korunmak şartı ile kış dönemini daha sağlıklı geçirmelerini sağlayacaktır. Duran bir bisikletin üzerinde durmanın zorluğu gibi hareketsiz bir yaşam ile de sağlıklı kalmak mümkün değildir.
İnsanlarımız mevcut sağlık durumlarına göre daha hareketli olmanın yollarını aramalıdır. Yaş ve kilo fazlalığı ile daha sık görülen boyun ve sırt ağrılarını fizik tedavi yöntemlerini de kullanarak kontrol etmek mümkündür.
Ağrı kesiciler kullanarak ağrılarımızı kontrol edebiliriz. Unutulmamalıdır ki! Ağrı kesiciler ağrıyı oluşturan nedenleri ortadan kaldırmaz. Sadece ağrıları daha hafif hissetmemizi sağlar. Etkisi geçtiğinde ise aynı ağrıları yeniden hissetmeye başlarız. Hareketli yaşam ile kaslarımızı güçlendirdiğimiz gibi kan dolaşımı için de uygun ortam sağlanmış olur.
Doktora daha az gitmek, daha az ilaç kullanmak, daha sağlıklı bir yaşam sürmenin yolu, fırsat buldukça yürüyüş yapmayı, hayatımızın bir parçası haline getirmekten geçmektedir.
C vitamini açısından zengin olan meyveleri tüketmek, bunun yanında doktor ve eczacılarınızdan alacağınız yardım ile tüketeceğiniz vitaminler, kış mevsimini daha kolay geçirmenizi sağlayacaktır.
Hareket ederek tansiyon sorununu düzene alıyorsunuz, kalp sağlığınızı koruyorsunuz ve daha sağlıklı bir ömür sürmenin keyfini yaşıyorsunuz.
Kapalı mekânlara girdiğinizde, dış ortamdaki hastalık etkenlerinden korunmak için maske kullanımı iyi sonuç verir. Özellikle kronik rahatsızlığı olanların buna çok dikkat etmeleri gerekir.
Unutmayın! Sağlıklı olduğunuz dönemde alacağınız önlemlerle hastalanma riskinizi azaltmak mümkündür. Hasta olup doktor reçetesini kullanmaya başladığınız dönem için ise yapılacak tek şey doktor tavsiyesine sonuna kadar uymaktır.